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影响健身运动方式选择的因素分析

放大字体??缩小字体 发布日期:2016-01-26??来源:中国亚博体育 真的吗设备网??作者:[db:作者]??浏览次数:2438

  生命在于运动,运动是每一个人的权利健康也是每一个人的需求。健身运动是一种体育生活方式,通过有规律的、不间断的、合理的、一定形式的健身锻炼,能改善人的形态和机能等身体素质,提高人体对自然和社会的适应能力,促进身体、心理与社会的协调发展。但在实际生活中人们采取的运动方式各异,从中我们可以发现影响人们对健身运动方式做出选择的一些因素。

  而在中国南方地区,由于冬季雪少,许多地方常年根本就不下雪,因此冰雪运动的开展先天条件不足,人们主要进行的是非冰雪运动方式。

  就季节来说,无论春夏秋冬,南方地区均很难开展冰雪运动,当然人们可以选择出去踏青、放风筝等。而在北方地区,冬、春两个季节均可开展冰雪运动。

  二、健身运动方式的选择与体育文化有关不同国家有不同的传统体育文化,存在着具有本国特色的健身运动方式,如中国的太极拳、印度的瑜伽等,传统运动在本民族的健身方地位。近年来各国之间体育文化交流频繁,太极拳、瑜伽等在全世界范围内迅速受到许多人的欢迎,尤其在中国公园里面打太极拳的人很多,瑜伽馆等更是发展迅猛。当然即使在同一个国家,不同民族由于体育文化的不同,健身运动的方式亦不同,如蒙古族的摔跤、裕固族顶牛、藏族锅庄舞和拔腰、土族摔跤等,此外还有赛马、赛骆驼、赛牦牛等2.三、健身运动方式的选择与体型有关体型,主要指身体的胖瘦、高矮和各部分之间的比例状态。亚洲人的体型相对比欧美人要小巧玲珑,灵巧,因此更适合乒乓球、羽毛球等运动的开展,尤其是乒乓球,已成为中国的国球无论是大人还是小孩,无论是男性还是女性,都很喜欢。当然,就胖瘦而言,不同类型也需要选择恰当的健身方式。如身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人应在注意饮食的同时把身体基础打好,然后再进行适量力量锻炼和柔韧性锻炼,同时进行有氧运动;瘦弱但脂肪很多的人要多进行步行、爬楼梯、跳绳、游泳等有氧运动;体重正常,但部分部位的脂肪超过标准,只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,当然应该以有氧运动为主,兼顾力量锻炼;身体脂肪过重,肌肉少,骨骼支撑力弱的人平时应该多做有氧运动,以尽可能多消耗脂肪。

  四、健身运动方式的选择与年龄有关不同年龄的人群需要选择与之适应的健身运动方式,如太极拳、慢跑、快步走、游泳、爬山、交际舞、气功等13运动项目对老年人的身体健康更为有利。在国外,喜欢健身运动的老人特别多,流行多种有特色的健身方式。如园艺,让人心情愉悦;挤奶,通过屈伸、握拳动作,活动手指;拥抱,通过拥抱,老人会变得情绪平和,有助于心理健康4.对中青年来说,其身体素质处于人生的最高值,可选择参与的健身运动方式有很多,但应以中等强度运动为主,有氧运动和力量锻炼兼顾。然而在现实生活中,中青年工作比较忙碌,健身时间越来越少,这可能存在家务多、难以坚持等原因;也有许多中青年人自恃身体好,所以根本就不重视锻炼;还有一部分中青年人缺乏良好的生活习惯,晚睡、迟起,根本就没想锻炼。因此,中青年有必要在思想上引起重视,尽可能多的抽出时间进行锻炼。

  L童少年由于处于发育期,身体素质均处于稳定发展的阶段,但还不够强大和稳定,因此要注意全面身体练习和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力的运动,要注意多做一些有助于增强协调能力的运动。因此,可让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、游泳等体育运动。

  五、健身运动方式的选择与性别有关女性对健身方式的选择更多是从女性主义的视角作出决定,在男权制环境中,女性的理想形象通常是纤弱苗条的,这种强迫性的审美趋势甚至不分民族与种族差异,普遍影响着全世界的妇女。她们的身体与形象无不受制于男性对美貌的批评与判断,而这种观念通常会直接影响大多数女性对健身运动方式的选择。于是更多的女性希望通过运动可以让自己体型更好,因此,柔韧、性感的健身方式愈加受到女性的欢迎,如瑜伽、肚皮舞、钢管舞等。当然也有许多女性巾帼不让须眉,健美、攀岩、登山、高尔夫、骑马、滑雪、冲浪等运动也有了越来越多的女性参与。当然如果工作压力大,休息时间少,逛街由于集娱乐、休闲、健身为一体对女性来说,也是一种为大多数人所能接受的健身方式。

  而男性更多的是喜欢具有爆发性、强度大的运动,当然这与男性的生理解剖结构有关,男性雌性激素分泌较多,肌肉相对女性较发达,力量大。在中国,男性比较喜欢跑步、乒乓球、羽毛球、网球、篮球等,而很少会选择瑜伽等柔韧性运动。需要补充的是,就中国老年人来说,男性比较喜欢武术、气功、散步、慢跑、门球、游泳等。而女性对健身舞等较感兴越3.合适的健身运动方式,可以发展人的身体智力和认识能力,可以调协人的精神状态,缓解精神压九也可以轻松愉快的与人、社会和大自然产生沟通和交流,使你拥有健全的人格,体验人生的幸福完美。但不管选择了什么运动方式,我们要注意的是运动之前要热身,避免肌肉和肌腱组织拉伤,尽可能以有氧耐力性健身运动方式为主,全身运动与局部运动结合,以全身动力性运动为主,局部静力性运动为辅。对于不常运动的人来说,动作要简单强度要易于控制每周至少三次以上每次20~30分钟,关键在于能够持之以恒。

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